מעבדת שינה - המדריך עם כל המידע הרפואי והמעודכן
הגוף שלנו הוא מכונה נפלאה, שהמערכות בה פועלות ללא הפסק עוד מתקופת העוברות ברחם ועד לשניית החיים האחרונה. על מנת לשמור על הגוף בריא ונמרץ, אנחנו חייבים לספק לו את צרכיו, וזה כולל לפחות שבע וחצי שעות שינה בכל לילה. מחקרים מראים כי מי שלא ישנים מספיק סובלים משפע של תגובות ומחלות, כמו למשל עצבנות או דכדוך, פגיעה בזיכרון וביכולות קוגניטיביות, תפקוד לקוי של מערכת החיסון, נטייה מוגברת להשמנת יתר ועוד.
מה קורה אם אנחנו נכנסים למיטה בזמן, אבל לא מצליחים לישון היטב? ומה כאשר אנחנו מקיצים בבוקר אחרי מה שניראה לנו כמו לילה של שינה מספקת, אולם אנחנו מרגישים עייפים בלי סיבה נראית לעין? במקרים של עייפות מצטברת על אף שעות סבירות של כניסה ויציאה מהמיטה – יש מקום לשאול, מה קורה עם איכות השינה שלכם, ובמקרים מסויימים – להיבדק במעבדת שינה.
תוכן העניינים למאמר:
למה בחרנו ברופאים האלו? 
מהי שנת לילה טובה, ומתי כדאי לבדוק אם אתם סובלים מבעיות בשינה?
אנחנו זקוקים בממוצע לשבע וחצי שעות שינה בכל לילה, זאת משום שהשינה מורכבת ממחזורים בני כשעה וחצי ורק השלמת ארבעה מחזורים כאלה מאפשרת למערכות הגוף להיטען במלואן מחדש, לקראת הבוקר הבא. מי שנמנעת מהם שינה טובה ורצופה הופכים עצבניים, מתקשים להתרכז ולשמור על ערנות ועלולים להירדם ליד שולחן העבודה, באולם קולנוע או תיאטרון, מול הטלוויזיה ואפילו תוך כדי נהיגה ובמצבים נוספים שמסוכן להירדם בהם.
גורמים שונים עלולים לפגוע באיכות השינה ואז, אפילו אם יש מספיק זמן לישון מדי לילה, תתרחשנה תופעות הדומות לאלה המופיעות במצבים של חוסר בשעות שינה.
אם יש סיבות לחשוד שאיכות השינה אינה טובה מספיק, כאשר יש קושי להירדם או אם אתם מתעוררים פעמים רבות במהלך הלילה - חשוב לבדוק אם אכן יש בעיות באיכות השינה שצריך (ואפשר!) לטפל בהן, ואז לנקוט בפעולות הנחוצות כדי לספק לגוף ולמוח את המנוחה היומית הנחוצה. לעיתים ניתן לרדת לפשר העניין באמצעות בדיקת שינה המבוצעת בעזרת מכשיר נייד שניתן לישון אתו בבית.
פעמים אחרות נדרשת בדיקה במעבדת שינה, מכון רפואי אליו מגיעים כדי לישון תחת פיקוח של צוות המעבדה ובמעקב שוטף באמצעות מכשור שמתעד נתונים כמו למשל תנוחות הגוף, קצב הנשימה, עוצמת נחירות, התכווצויות שרירים, דופק, חריקת שיניים, גלי מוח, רמות חמצן בדם, פעילות חשמלית בלב ועוד.
מי מפנה למעבדת שינה ובאלו נסיבות?
הפניה לבדיקה במעבדת שינה תינתן על ידי רופא המשפחה או רופא אף אוזן גרון במקרים בהם מתעורר חשד לאיכות שינה ירודה, קושי להירדם, שינה קלה מדי, נחירות רמות הגורמות גם לדום נשימה בשינה ועוד. הפניה כזו תינתן למטופל המתלונן על עייפות במהלך היום, על קושי להירדם, שינה לא רצופה (מעוררים פעמים רבות במהלך הלילה), כאשר בן או בת זוג מספרים על נחירות רמות, השתנקות (ניסיון לשאוף אוויר כאשר קנה הנשימה חסום, אופייני למצבי דום נשימה בשינה), שינה טרופה, תזוזה רבה תוך כדי שינה, ותופעות נוספות כגון אלה.
חשוב לציין שלא תמיד תיבחן איכות השינה במעבדת שינה. לעיתים תספיק בדיקה באמצעות מכשיר נייד שהנבדק יכול לחבר בעצמו ולישון עמו בבית במשך לילה אחד. מכשיר נייד כזה מתעד את קצב הנשימה, עוצמת נחירות, אירועי דום נשימה בשינה, ולעיתים גם רמת חמצן בדם ופעילות חשמלית בלב. כאשר נדרש בירור מקיף יותר יש להגיע למעבדת שינה ולישון בה לילה שלם תחת השגחת צוות המעבדה ותוך שמחוברים למכשירים משוכללים הרבה יותר מן המכשיר הנייד לבדיקת שינה ביתית.
מתי ניתן להסתפק בבדיקת שינה בבית?
במקרים בהם נראה שאין קושי לברר את הסיבות לתופעות הקשורות לחוסר שינה תבוצע בדיקת שינה בבית ורק אם זו לא תספיק כדי לקבוע טיפול מתאים יופנה הנבדק גם לבדיקה במעבדת שינה.
כך למשל אצל מי שמרגישים עייפים במהלך היום, סובלים מעודף משקל ובן הזוג שלהם (בדרך כלל בת הזוג כי גברים נוטים יותר לנחור בשינה) מספרים על נחירות רמות, ניתן להניח ברמת וודאות גבוהה שחסימת דרכי הנשימה בשל רפיון שריר הלוע והצוואר בעת שינה היא הגורם לאיכות שינה לקויה.
במקרים כאלה מספיקה בדיקת שינה בבית כדי לאשש את ההערכות. הטיפול במקרים כאלה יהיה שינה עם מכשיר סיפאפ (CPAP) המספק אוויר בלחץ גבוה מעט כך שתהיה זרימה טובה אל הריאות.
מהלך בדיקה במעבדת שינה
מהלך הבדיקה במעבדת השינה מחולק לכמה שלבים. השלב הראשון הוא קבלה במעבדה בשעות הערב, הסבר על העומד להתרחש והתמקמות בחדר הבדיקה בו שוררים תנאים אופטימאליים לשינה (מיטה נוחה וסביבה שקטה וחשוכה). בשלב השני טכנאי מחבר את הנבדק למכשירים שיתעדו משתנים לפיהם ניתן יהיה לנתח את איכות השינה. בין היתר יהיה מעקב ורישום של קצב הנשימה, הדופק, פעילות חשמלית במוח ובלב, שינויי תנוחה, קולות נחירה ועוד. הנבדק יכול לקרוא או לראות טלוויזיה, ניתן להביא כרית מהבית ואפילו שמיכה או כל דבר אחר שיסייע להירדם.
השלב השלישי הוא פשוט שינה תוך מעקב רצוף, במצלמות, של טכנאי המעבדה העושים משמרות ורושמים מאורעות כגון יקיצה וחזרה לשינה (דבר שהנבדק עצמו עשוי לא לזכור כלל). בבוקר, אין מעירים את הנבדק אלה מאפשרים שינה עד ליקיצה טבעית. לאחר ניתוק מהמכשירים ממלאים שאלון העשוי להוסיף מידע (כמה טובה הייתה השינה, האם זכורים מאורעות ממהלך הלילה, מועד התרחשותם וכד') ואז משתחררים הביתה. לוקח מספר ימים עד שהנתונים נאספים ומנותחים על ידי רופא המתמחה בתחום איכות השינה. הנבדק מוזמן למעבדת השינה לשמוע מסקנות, אבחון והמלצות לטיפול.
איך בוחרים מעבדת שינה?
מי שזקוקים לבירור איכות השינה יכולים לקבל בדיקת שינה ביתית במכשיר נייד וגם, במידת הצורך, בדיקה במעבדת שינה, במסגרת הרפואה הציבורית. ביטוח בריאות משלים עשוי לאפשר בדיקה במעבדת שינה במסגרת הרפואה הפרטית. ישנם יתרונות משמעותיים לבחירת מעבדת שינה פרטית, ניתן לקבל מועד מוקדם ונוח, ליהנות מיחס סבלני ונכונות למסור מידע מלא ומפורט. כדאי לפנות לכמה מעבדות שינה מומלצות, לשוחח עם הצוות, לגבש דעה אודות איכות המעבדה ולבחור בזו שהרשימה אותנו כמקצועית ביותר, בעלת צוות מנוסה ומסור וציוד חדיש ואיכותי.
כמה עולה בדיקה במעבדת שינה?
ניתן לקבל בדיקה במעבדת שינה במסגרת הרפואה הציבורית כמעט ללא תשלום. פוליסת ביטוח בריאות משלים עשויה לאפשר בדיקה במעבדת שינה פרטית בהשתתפות עצמית נמוכה של כ-200 שקלים. מחיר מלא עבור מעבדת שינה נע בין 1,200 ל-3,000 שקלים כתלות במאפייני הבדיקה והמוניטין של המעבדה. חשוב לדעת כי ביטוחי בריאות משלימים עשויים לספק כיסוי מלא של עלות הבדיקה, במקרה שמחליטים לבצע את הבדיקה במרפאת שינה פרטית.
בדיקה ביתית מתאימה מאוד לאישוש הערכות שאיכות השינה הירודה נגרמת מנחירות ודום נשימה בשינה. כאשר ברור שאין זה המצב לא תבוצע בדיקה ביתית ותינתן מלכתחילה הפניה למעבדת שינה. כאשר לאחר בדיקה ביתית עדיין לא ברור מה הגורמים לאיכות השינה הירודה תבוצע בדיקה מלאה במעבדת שינה.
החיבור למכשירים אכן עשוי להפריע מעט להירדם אולם התנאים האופטימאליים במעבדת השינה מבטיחים שלאחר שנרדמים ניתן לישון כרגיל.
מכיוון שרופא מומחה צריך לעבור על כל המידע שנאסף במהלך הלילה, מן המכשירים השונים ועל ידי טכנאי המעבדה, חולפים כמה ימים עד שהנבדק מוזמן לקבל הסבר על תוצאות הבדיקה ומשמעויותיהן.
הבדיקה במעבדת השינה מאפשרת לברר את הגורמים לאיכות שינה ירודה. בהתאם לממצאים יינתנו המלצות לטיפול, כך למשל באינסומניה (קושי להירדם, מחזורי שינה קצרים, יקיצות תכופות) ניתן לטפל תרופתית כמו גם באמצעות פסיכותרפיה, במקרים של פאראסומניה (ביעותים, הליכה בשינה, פעילות יתר אוטומטית בזמן שינה) יומלץ על טיפול פסיכולוגי וירידה לשורש הבעיה. לעיתים מסתבר שניתן להשיג שיפור משמעותי באיכות השינה פשוט על ידי אימוץ הרגלי שינה בריאים, ללכת לישון בשעה קבועה פחות או יותר לאחר יום מלא פעילות, לישון על מיטה נוחה, מצעים נעימים, חדר חשוך ושקט, ללא צפצופי התראה מן הטלפון הנייד וכד'.
תודה! בקשתך נקלטה בהצלחה
קביעת תור אונליין בקלות ובמהירות
רק עוד כמה פרטים וסיימנו, אל תשכחו להביא את ההפנייה מרופא המשפחה שלכם וכרטיס מגנטי
